przyspieszyc regeneracje

Spotkałem się z opiniami że dobrym pomysłem po treningu siłowym jest spożycie połączenia białka w postaci odżywki z kawą .Ma przyśpieszyć regeneracje organizmu.Nawet jeżeli treniujemy wieczorem .Co sądzicie o takim rozwiązaniu ? Podbijam

No i chvjnia, patrze teraz i pojawił się siniak jakoś zaraz nad pachą, trochę boli szczególnie jak podnoszę rękę do góry albo tak jakby chcę coś docisnąć. Żeby naderwać triceps przy MC?... Smaruję jakimś naproxenem, coś jeszcze brać żeby chociaż trochę przyspieszyć regenerację tego?

1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 godziny. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste [...]

Warto byłoby zastanowić się czy nie lepiej zamiast potreningowo to w trakcie treningu. Pozwoli Ci to przyśpieszyć regenerację i nie będziesz musiał potreningowo ich wrzucać.

Szajba, a porównując do Suunto czy nawet nie porównując, widzisz jakieś problemy z wyświetlaniem tempa ;-)? Szczerze mówiąc nie bardzo przywiązuję wagę do tempa w czasie rzeczywistym. Zwykle w trakcie treningów wbijam się w rytm w którym się dobrze czuję lub który chcę utrzymać i trzymam rytm. Można by rzec, że kieruję w bieganiu kieruję się RPE [...]

no chlopy ja juz po operacji, ACL zrobione, dodatkowo zastosowano metode z wykorzystaniem osocza bogatoplytkowego majaca przyspieszyc regeneracje. Minus jest taki ze bol jest niesamowity i przyjmowanie srodkow przeciwbolowych jest mocno ograniczone, pierwszej nocy nie spalem nawet minuty i gryzlem sciany...mam nadzieje ze dzisiaj bedzie lepiej... [...]

[...] mi sie maly krwiak o sredniczy ok 0,5cm,przez jakies 2 tyg zaprzestalem treningow,potem stopniowo zaczynajac od samego gryfu doszedlem w miesiac do ok 60kg w serii wyciskania plasko,mimo to nadal czuje bol w tym miejscu,co mam zrobic zeby maksymalnie przyspieszyc regeneracje tego obszaru? za wszystkie sensowne porady bede bardzo wdzieczny

Carbo zamiast vitargo może być. Zważmy ten fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj [...]

@ kokotim - ja bym dał węgle jakieś, żeby przyspieszyć regenerację. ;-)

Moje drogie koksy, Proszę o pomoc. Po pół roku przerwy w treningu siłowym, zrobiłem we wtorek nogi + plecy (przysiady + mc). No i wiadomo - jak to głupi do sera - 3ci dzień DOMSów. Dziś rano żeby wstać z łózka musiałem wspinać się po firance :)) Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem [...]

generalnie jakieś tam prysznice po treningu mogą przyspieszyć regenerację ale czy wystarczy zimna kąpiel nie jestem pewny a jesteś pewny że równocześnie nie poprawiłeś diety lub długości snu?

są jakieś suplementy, które pomogą mi przyspieszyć regeneracje?

[...] Czyli w dzien nie treningowy robimy np 15 pompek, 15 przysiadow, kilka podciagniec na drazu i tego po 2 serie. Oczywiscie bez zadnego ciezaru, sam ciezar ciala. POnoc ma to przyspieszyc regeneracje, poprzez napompowanie krwi do miesni. Gdzies taki artykul czytalem. Dzis juz zrobilem 15 pompek, 15 przysiadow, 15 sklonow x2 wszystko. Zobacze jak [...]

Siema. Dziękuje Biniu chyba jednak masz racje zrobie najpierw HST bez udziwnień a później zobaczymy (dostałeś soga). A tak z ciekawości czy istnieją suplementy dozwolone/niedozwolone które mogą przyśpieszyć regeneracje CUN? I tak nie bede brał tego ale tak z ciekawości pytam. Pozdrawiam

W piątek trening ramion był, a oczywiście dopiero dzisiaj najbardziej odczuwam mięśnie, coś czuję, że znów 3 dni przerwy będzie. }:-( W poniedziałek trzeba towar kupić i przyspieszyć regeneracje, bo drzemie we mnie obca moc, którą ciężko okiełznać. 8-)

kilka rad: 1. zeby - zacisnac 2. woda - pic duzo 3. witamina c - brac sporo 4. sen - spac duzo 5. jedzenie - zrec duzo, u mnie jakos organizm lepiej ogarnia zakwasy jesli mam sporo wegla w diecie, na lowcarb dluzej sie zbieram, ale nie wiem czy to regula dla wszystkich musisz mozliwie przyspieszyc regeneracje.

"Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. " najlepiej to doustnie inaczej zbyt efektywnie nie zostanie wykorzystany (i nie mieszajcie z mlekiem tylko z wodą ) A tak serio, to ze względu na brak tłuszczy, a praktycznie równe proporcje między [...]

Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]

proszę o pomoc - jaki suplement może przyspieszyć regenerację naciągniętego mięśnia szerokiego grzbietu lub mięśni skośnych brzucha. Biorę leki od lekarza ketonal w żelu i diclac przeciwbólowo?

zawsze myślałem że nie mam kompletnie genów do sportów siłowych teraz okazuje się że się myliłem. Gdy powiedziałem lekarzowi o moim spostrzeżeniu lekarz powiedział mi że cieszy się że w swoim położeniu widzę plusy, nie wie dokładnie dlaczego tak się dzieje bo nie spotkał się z przypadkiem stosowania minocykliny w sporcie i to nie jego bajka, mówi [...]